Avant de répondre à toutes ces questions, je tiens à préciser que je n'ai pas pris le temps de lire tout le sujet en détail donc il y a de fortes chances que je répète ce qui a déjà été dit puisqu'il semble que tu aies déjà pas mal de réponses
Cependant, le fait de répéter ce qui a déjà été dit servira à légitimer davantage ces précédents conseils ^^, alors je me lance en espérant pouvoir t'aider un peu (car je suis du genre à stresser assez peu en compétition, mais demande conseil à Alexandre haha il est de nature relaaaax
).
A$€E a écrit :Question 1 : Tout simplement, quelles sont vos techniques pour moins stresser ? Je sais que c'est assez personnel, et qu'il y a pas mal de choses que l'on peut faire, mais vos réponses me permettront sans doute d'avoir des idées, et donc de créer ma propre méthode.
Alors comme je l'ai plus haut, je suis un peu comme Alexandre c'est-à-dire de nature peu stressé donc c'est déjà un gros avantage. Mais si je devais avoir une technique, ce serait avant chaque solve de me concentrer vraiment fort (en fait c'est ce que je fais), de presque penser à rien d'autre et surtout pas au temps que je peux faire ; en l'occurrence, ne faites pas comme moi : regarder le timer avant de finir le solve, ou accrocher sur le LL parce qu'on va faire un bon temps x) Il faut essayer de rester fluide, même au ralenti un sub10 c'est faisable (Emilien est très fluide, et passe des sub-10 assez facilement). D'ailleurs, Anthony avait l'air de stresser comme un porc aussi (suffisait de regarder ces pouces sur le timer, il avait Parkinson
) et pourtant avec un solve fluide il arrive à très facilement faire de bons temps et on dirait qu'il n'a aucun stress, et pourtant ! ... (la fluidité, ce sera mon objectif pour ma prochaine compet ^^).
A$€E a écrit :Question 2 : À Nancy, au 2 tours de 3x3 que j'ai fait, j'étais littéralement paralisée et je pouvais à peine contrôler ce que je faisais. Est-ce normal que ce soit à ce point ? Est-ce que tant que je ne m'entraîne pas à ça, est-ce que ça risque de rester ainsi pour les compétitions suivantes, c'est à dire que je serais dans le même état à chaque fois ?
A ce point ? Quand même pas, c'est assez étonnant d'ailleurs ! Je pense que cela passera avec le temps et qu'au fur et à mesure de faire des compétitions ça finira par s'en aller progressivement !
A$€E a écrit :Question 3 : Pourquoi le stress est-il aussi variable ? Je me rappelle qu'aux CdF, qui étaient ma 2ème compèt, j'avais très peu stressé et tout s'était très bien passé, alors qu'à Lyon, mon niveau de pression était assez élevé, et à ma dernière compèt qu'est Nancy, bah, vous savez ce qui est arrivé. J'ai remarqué que ça dépend aussi des events. Au mega ou au 4x4, je me fiche totalement de ces events, et donc tout va bien. Mais dès que je commence à faire un event qui compte pour moi, c'est la catastrophe. J'ai déjà plusieurs idées de réponses, mais j'aimerais quand même avoir votre avis sur la question.
Le stress dépend de pas mal de choses à mon avis. Tout d'abord, de ce à quoi tu t'attends, le fait de se poser des contraintes (exemple sub-10 avg) fait stresser, mais aussi les bons scrambles : c'est quand tu sais que tu peux faire bien, tu as peur de te louper. J'ai appris ça en maths en terminale, c'était la seule matière où je stressais comme un porc car j'avais les moyens d'avoir 18-20 mais je stressais de faire moins bien, mais après une petite demi-heure ça passe et ça fait du bien de réussir son contrôle
A$€E a écrit :Question 4 : Est-ce nécessaire de s'entraîner le jour même ? Plusieurs personnes m'ont confirmé que non, mais je sais que si je ne m'échauffe pas un mimimum à un event, je suis incapable de faire des bons temps.
OUI, absolument. Comme j'ai lu dans un message de Philippe, il faut être "dedans", il faut se chauffer les doigts, c'est essentiel. Même si on arrive à faire des bons temps le matin, en compétition je doute que ce soit la même x). Non clairement, il faut avoir un cube avant chaque solve et se chauffer les doigts en attendant que ton cube arrive. Je pense.
A$€E a écrit :Question 5 : Je sais que je dois travailler le stress, ma la question que je me pose par rapport à ça est : comment faire ?Est-ce qu'il existe des exercices en particulier que je pourrais faire à la maison pour m'entraîner ou c'est simplement en faisant plus de compétitions que ça viendra petit à petit ?
Alors oui, je pense qu'il y a des exercices. La vidéo de cyril m'a l'air d'être pas idiote, je la regarderai en détail quand j'aurai un peu de temps, mais sinon je te conseille 2 choses : premièrement, te filmer. Te filmer tout le temps, un maximum, ça fait un peu stresser et c'est bon de travailler cela. Deuxièmement, n'aie pas peur de résoudre des cubes en public, dans le bus, le tram ou le métro, tu résous et tu en parles avec les gens que ça intéresse, tu apprends le cube, tu te sociabilises quoi. Le stress, c'est un trait de caractère qui se travaille, si tu arrives à être sociable, à t'ouvrir aux gens (comme tu sembles assez réservée...), je pense que ça t'aidera à moins stresser. Et par là, je pense (et ça c'est personnel et je sais pas comment tu peux prendre ce conseil
) que se trouver un petit ami peut beaucoup aider à gérer ce caractère. Une personne qui sait te mettre en confiance, une personne qui te met à l'aise, et puis aussi il FAUT être bien dans sa peau pour se sentir plus sûr de soi, et moins stresser. Certes, être arrogant ne permet pas de faire de meilleurs temps, mais au moins cela réduit amplement le stress ^^ alors sois arrogante peut-être, et essaie de t'ouvrir davantage aux gens ^^. J'aimerais bien savoir ce que Nicolas a fait pour réussir à gérer le sien de stress, il semblerait que ça aille un peu mieux pour lui. Et puis il arrive à mieux gérer ses déceptions, il ne faut pas viser trop haut non plus. Comme je l'ai déjà dis, se donner des contraintes ça contribue à augmenter le stress !
A$€E a écrit :Question 6 : Combien de temps et compétition cela peut-il prendre pour avoir un niveau de stress raisonnable et donc faire des temps normaux ? Pareil, je sais que c'est personnel et que ça dépend des personnes mais n'hésitez pas à me parler de votre expérience.
Mon expérience ne va rien t'apporter, je n'ai pas stressé du tout à ma première compétition, j'ai pas mal stressé aux CdF (surtout quand j'arrive à 7 au pll XD), à Toulouse je me souviens plus trop mais j'étais pas dans le bain, j'avais la tête ailleurs en ce moment et c'est à cause de ça que je me suis foiré complètement... aussi le fait de faire des solves à la chaîne n'est pas top pour la concentration, il faut que le solve garde son côté "unique" pour pouvoir se concentrer dessus un maximum ! Et puis Nancy ça allait, la compétition était cool donc pas de pression.
En bref, je pense que tu peux largement diminuer ton stress en travaillant le côté social du problème.
Voilà voilà, bon courage pour ta prochaine compétition !
T'en fais pas, ça va aller de toute manière tu vas encore grandir et apprendre un tas de choses qui vont te permettre de t'améliorer, donc ça ne peut aller que dans le bon sens !
) Pareil, comme ça a été souligné, plus on attache d'importance à une épreuve, moins on arrive à s'en détacher. Au 333 toujours, il y a un mois, j'étais en finale d'une compétition à Bilbao. Petit niveau, j'avais toutes les chances de finir sur le podium. Comme ça ne m'étais pas arrivé depuis un moment, je voulais vraiment le faire, eh bien mes doigts n'ont rien voulu savoir, et j'ai buggé sur tous mes solves comme ça ne m'étais pas arrivé depuis super longtemps, et j'ai fais ma pire avg depuis un bail.
